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Protéine; sélénium; vitamine D; Si vous n’êtes pas en mesure de pondre des œufs quelques fois par semaine, demandez à votre médecin si vous avez une faible teneur en ces nutriments essentiels. Vous devrez peut-être incorporer d’autres aliments ou suppléments pour prévenir les carences nutritionnelles. Les œufs durs regorgent de nutriments, de protéines et de graisses saines. Pour 77 calories d’un œuf dur (un gros œuf d’environ 50 grammes), on obtient : Glucides : 0,6 gramme. Matières grasses totales : 5,3 grammes. Graisses saturées : 1,6 gramme. Graisses mono-insaturées : 2 grammes. Cholestérol : 212 mg. Même si ce pourcentage varie en fonction de la taille du jaune , vous pouvez compter sur l’obtention de près de la moitié de la quantité totale de protéines si vous choisissez de ne manger que du blanc d’oeuf. 100 grammes de cet aliment représentent une valeur énergétique de 205 calories ou kilocalories (ou 849 kilojoules). En moyenne, les produits de la catégorie oeufs apportent une valeur énergétique équivalente à 188 kilocalories. Blanc d'oeuf cuit : 46 calories. 100 grammes de cet aliment représentent une valeur énergétique de 46 calories ou kilocalories (ou 194 kilojoules). En moyenne, les produits de la catégorie oeufs apportent une valeur énergétique équivalente à 188 kilocalories. Les blancs d’œufs sont particulièrement réputés pour leur teneur élevée en protéines, mais le jaune en contient plus, gramme pour gramme. Les blancs d’œufs ont 10,8 g pour 100 g mais sont supplantés par le jaune d’œuf qui contient 16,4 g pour 100 g. Il sert de référence pour les nutritionnistes. L’œuf est donc une source importante de protéines, de longues chaînes composées de petites structures, les acides aminés. Ces protéines vont participer à la construction et à l’entretien des muscles, des tissus et des organes. L’œuf moyen contient environ 6-7 grammes de protéines. Cependant, la teneur en protéines dépend de la taille de l’œuf. Voici la quantité de protéines que contiennent les œufs de différentes tailles ( 1) : Petit oeuf (38 grammes) : 4,9 grammes de protéines. Œuf moyen (44 grammes) : 5,7 grammes de protéines. Un œuf de calibre gros renferme 6 g de protéines de la plus haute qualité et 14 éléments nutritifs essentiels, tels que les vitamines A, B12, D et E, l’acide folique, le fer, le sélénium et le phosphore. Lundi : Petit-déjeuner : fruit frais (pamplemousse, pomme ou poire), 2 œufs et une tasse de café noir ou de thé vert. Déjeuner : 200 g de poitrine de poulet et 300 g de brocoli. Diner : 2 tomates, 2 œufs durs, 1 yaourt, une demi-laitue assaisonnée d’un petit filet d’huile d’olive. Si vous souhaitez déguster un œuf à la coque, il faut le cuire à faible température (80 °C). The best part about Clen is that it isn’t a steroid. 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